VamiHomes
Bác sĩ ơi: Đau khớp gối, đừng bỏ qua các bài tập hiệu quả này
Ngồi lâu, đứng dậy thấy khớp kêu lục cục, bước xuống cầu thang nhói buốt ở đầu gối, đau khớp gối,... đây là những biểu hiện ban đầu của thoái hóa khớp gối mà nh
Nhiều người vẫn nghĩ đau khớp gối chỉ là “đau cơ nhẹ”, tự xoa dầu, dán cao, uống thuốc giảm đau tạm thời, mà không biết rằng sự chủ quan và điều trị sai cách có thể khiến tổn thương sụn khớp ngày càng nặng, dẫn đến viêm khớp mãn tính, biến dạng khớp, thậm chí phải thay khớp nhân tạo.
Cùng bác sĩ Đinh Văn Thành học ngay các bài tập tăng sức bền khớp gối, giảm đau khớp gối giúp vận động linh hoạt và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
ẢNH: VŨ ĐOAN
Khớp gối là một trong những khớp phức tạp và chịu nhiều áp lực nhất của cơ thể. Vì vậy, khớp gối dễ bị căng nhức, bong gân và tổn thương khi vận động quá mức.
Trên thực tế, chấn thương khớp gối diễn ra khá phổ biến. Những nhóm có nguy cơ cao bị chấn thương khớp gối là người tập luyện cường độ cao, tập luyện sai tư thế, thừa cân, béo phì, người lớn tuổi hoặc có tiền sử chấn thương đầu gối, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ hỗ trợ khớp gối là yếu tố then chốt giúp phòng ngừa chấn thương. Các bài tập tác động vào cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo, cơ mông và cơ bắp chân sẽ giúp ổn định khớp, đồng thời giảm áp lực lên đầu gối trong quá trình vận động.
Bác sĩ ơi: Đau khớp gối, đừng bỏ qua bài tập hiệu quả này
Trong chương trình “ Bác sĩ ơi !” BS.CKII Đinh Văn Thành – Phòng khám Đa khoa Y học cổ truyền Tâm An (TP.HCM) sẽ chia sẻ cùng khán giả:
- Dấu hiệu nhận biết khớp gối đang “xuống cấp” sớm.
- Các bài tập đơn giản tăng sức bền khớp gối – có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc giúp giảm đau khớp gối.
- Cách tập đúng tư thế, đúng tần suất để không phản tác dụng.
- Và khi nào cần đi khám chuyên khoa xương khớp để tránh biến chứng?
Bài viết mới
Tin tức
Thợ sơn rơi từ tầng cao xuống trúng người dân
Một anh thợ sơn rơi từ trên cao xuống nhưng may mắn thoát chết nhờ trúng tấm bạt che nhà hàng xóm. …
Tin tức
Xem ngay MV đẹp như mơ của nữ ca sĩ giọng ngọt, tự mình kiến tạo hình ảnh quá nghệ
Sau thời gian dài ấp ủ, Gigi Hương Giang chính thức ra mắt EP Ngày Hoàng Hôn Rơi - dự án đánh dấu b…
Tin tức
Thử cả chục loại kem chống nắng, tôi đã tìm ra 5 sản phẩm đáng mua nhất!
Jeny nhận ra bí quyết quan trọng nhất chính là duy trì sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
Tin tức
Pickleball Việt Nam hiện nay: "Trình là gì?" phiên bản thực tế nhất
Nghe vô lý mà sao thuyết phục thế nhỉ?
Tin tức
Người đàn ông chém hàng xóm do mở nhạc quá to
Theo thông tin ban đầu, vụ người đàn ông chém hàng xóm rồi trở về nhà cố thủ suốt nhiều giờ ở TPHCM…
Tin tức
Giáo viên được hưởng hệ số lương đặc thù: Mức thu nhập có thể đạt 20 - 30 triệu/tháng
Các chuyên gia, nhà giáo cho rằng, chính sách ưu đãi đặc thù đối với nhà giáo là rất chủ trương hết…
Các bài viết mới
Thợ sơn rơi từ tầng cao xuống trúng người dân
Xem ngay MV đẹp như mơ của nữ ca sĩ giọng ngọt, tự mình kiến tạo hình ảnh quá nghệ
Thử cả chục loại kem chống nắng, tôi đã tìm ra 5 sản phẩm đáng mua nhất!
Pickleball Việt Nam hiện nay: "Trình là gì?" phiên bản thực tế nhất
Người đàn ông chém hàng xóm do mở nhạc quá to
Giáo viên được hưởng hệ số lương đặc thù: Mức thu nhập có thể đạt 20 - 30 triệu/tháng
Từ ảnh chụp trên Facebook, CSGT xử phạt tài xế xe công nghệ sinh năm 2006
Lũ xấp xỉ báo động 3, nhiều vùng thấp trũng ở Huế tái ngập
460 chủ xe máy, xe ô tô có biển số sau nhanh chóng nộp phạt nguội theo Nghị định 168
Mỹ nam bị 100 đoàn phim từ chối vì diễn quá dở, giờ là siêu sao 1 năm đóng 4 phim gây bão toàn cầu
